Övningsprogram

Program för 198607070052
Skapat Program-ID Namn
2026-06-01 Xk9mQr2vBn4pLwTj Martin Schaulin Visa progression
2026-05-28 NJVjOqmCHQMcLQV3 Martin Schaulin Visa progression
2026-05-08 zKXfX7pzO4BbZzqQ Martin Schaulin Visa progression

Bänkpress

1 ggr/v · skapat 2026-05-08

Bänkpress (med fötter på bänk)
4 set × 4-6 · vila 120s · default: 85
Datum Vikt per set Set Reps Tid Vila
2026-05-08 09:55 80 4 6 - 120
2026-05-22 08:57 85 4 6 - 120
2026-05-29 10:01 85 4 6 - 120
2026-06-03 10:08 85 - 6/6/5/4 4 6 - 120
2026-06-12 10:26 85/87,5/87,5/85 4 4-6 - 120
Rodd (Smalt grepp)
4 set × 4-6 · vila 90s · default: 85
Datum Vikt per set Set Reps Tid Vila
2026-05-08 09:59 85 4 6 - 90
2026-05-22 09:07 85 4 6 - 90
2026-05-29 10:09 85 4 6 - 90
2026-06-03 10:18 87,5 4 6 - 90
2026-06-12 10:35 87,5/90/90/87,5 4 4-6 - 90
Flyes maskin
3 set × 8 · vila 60s · default: 27,5
Datum Vikt Set Reps Tid Vila
2026-05-08 10:02 27,5 3 - - 60
2026-05-22 09:12 27,5 3 - - 60
2026-06-03 10:22 27,5 3 8 - 60
2026-06-12 10:43 27,5 3 8 - 60
Omvända Flyes i maskin
3 set × 8 · vila 60s · default: 22,5
Datum Vikt Set Reps Tid Vila
2026-05-22 09:24 22,5 3 - - 60
2026-06-03 10:23 22,5 3 8 - 60
Low Row maskin
3 set × 6 · vila 90s · default: 100
Inga loggar än.